Prevence Alzheimerovy choroby? Vědci našli potravinu, která snižuje riziko až o 27 %
Jak na snídani šampionů, která vás nejenom zasytí, ale ještě bude prevencí Alzheimerovy choroby? Je třeba zařadit jednu potravinu, která byla kdysi předmětem debat, zda je vůbec zdravá.
Alzheimerova choroba je strašákem, jelikož jí přibývá, dle dat Zdravotní pojišťovny MV ČR se loňský počet jejích klientů trpících tímto onemocněním zvýšil o šest procent. Navíc někteří pacienti o diagnóze nevědí, a tak nejsou ve statistikách zahrnuti. Prevencí je zdravý životní styl, který zahrnuje i vyvážený a nutričně bohatý jídelníček. Vědci nyní zjistili, že předcházet této nemoci lze i konzumací určitého druhu snídaně. Jakou potravinu zařadit do svého jídelníčku?
Vajíčka jako prevence Alzheimerovy choroby
Potravinou, která dle zjištění vědců dovede snížit pravděpodobnost, že Alzheimerovu nemoc dostanete, jsou „obyčejná“ vajíčka. Možná si ještě i vy pamatujete doby, kdy se tato potravina propírala kvůli vysokému obsahu cholesterolu. Zdravotní benefity vajíček ale od té doby byly potvrzeny několika nezávislými studiemi. Ta poslední vyšla v dubnu 2026 v The Journal of Nutrition, což je odborný vědecký časopis o výživě. Jednalo se o rozsáhlou studii Loma Linda University, která trvala více než 15 let a zúčastnilo se jí více jak 40 000 lidí.
Výsledky výzkumu jsou fascinující, ti, kteří jedli pravidelně vajíčka, měli mnohem menší šanci, že onemocní Alzheimerem. Nejlépe na tom byli ti, u kterých vajíčka tvořila pravidelnou součást jídelníčku, tj. jedli je pětkrát a více týdně. U nich byla šance onemocnění Alzheimerovou chorobou o 27 procent nižší. Tým výzkumníků doporučuje, aby lidé vajíčka zařadili do svého jídelníčku, jelikož jsou všeobecně velmi zdravá.
Potraviny, které mohou nadýmat: Kromě luštěnin si dejte pozor i na sladkosti a tučná jídla
Plynatost potrápí čas od času každého. Nadýmání mohou způsobit určité potraviny, pokud s tímto problémem „zápasíte“, je zapotřebí, abyste si byli vědomi toho, že jejich konzumace vám může „zavařit“. Nejedná se jen o luštěniny.
Další zdravotní benefity vajíček
Vajíčka mají v sobě spoustu živin a jsou také velmi cenným zdrojem bílkovin. Zejména zdravá jsou dle Univerzity Harvard pro náš mozek a nervovou soustavu, jelikož obsahují cholin, který je nezbytný pro správné fungování mozku, dobré soustředění a paměť. Nachází se v nich i minerály draslík, vápník a fosfor, které jsou zásadní pro zdravé zuby, svaly a kosti. Antioxidanty lutein a zeaxantin pak zase prospívají zraku. V neposlední řadě jsou skvělým zdrojem vitamínu D, kdy v našich končinách nemá dostatek tohoto vitamínu v podzimním a zimním období celá řada lidí.
Středozemská strava jako prevence Alzheimerovy choroby
V souvislosti s Alzheimerovou chorobou se také často doporučuje středozemská strava, která dle jedné studie dovede snížit riziko propuknutí této nemoci o 23 procent. Co si však pod středozemskou stravou přesně představit? Lze to shrnout do několika bodů:
- Jídelníček je bohatý na ovoce a zeleninu. Ty by neměly chybět u žádného chodu. V Česku máme občas tendenci vynechávat zeleninovou oblohu, což je chyba.
- Příjem tuků, cukru a masa je nízký.
- Preferovány jsou zdravé tuky, například olivový olej.
- Pečivo je doporučováno spíše celozrnné, nikoliv bílé.
- Zpracované potraviny jako například uzeniny se jedí s mírou.
- Jídelníček obsahuje ryby.
- Mléčné výrobky jsou preferovány takové, které mají nižší obsah tuku.
- Sladkosti se konzumují pouze příležitostně.
- Do jídelníčku jsou zařazeny také ořechy, semínka a luštěniny.
Drahé hračky děti baví jen chvíli: Vědci zjistili, že lépe funguje poklad, který má každý doma
Jak zabavit dítě na co nejdelší čas? Takovou otázku si asi občas položí většina rodičů. Ve snaze zaujmout nakupují dětem drahé hračky, ale pak zjišťují, že dovedou zaujmout jen na chvíli. Co je podle vědců lepší dětem dát?
Obecně se také doporučuje:
- Nejíst příliš mnoho rafinovaných cukrů.
- Méně solit a vyhýbat se jídlům s vysokým obsahem soli.
- Omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu.
- Mít vyváženou stravu bohatou na zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, celozrnné obiloviny.
Disclaimer
Obsah tohoto webu slouží pouze k informačním účelům a nepředstavuje odborné poradenství ani zdravotnickou radu. Nenahrazuje konzultaci s kvalifikovaným odborníkem.