Potraviny, které mohou nadýmat: Kromě luštěnin si dejte pozor i na sladkosti a tučná jídla
Plynatost potrápí čas od času každého. Nadýmání mohou způsobit určité potraviny, pokud s tímto problémem „zápasíte“, je zapotřebí, abyste si byli vědomi toho, že jejich konzumace vám může „zavařit“. Nejedná se jen o luštěniny.
Luštěniny nadýmají
Je všeobecně známo, že luštěniny nadýmají. Nejčastěji se v souvislosti s plynatostí hovoří o fazolích. Je to z důvodu, že mají v sobě hodně tzv. rafinózy. Jedná se o složitý cukr, který bakterie rozkládají při průchodu střevy, což v konečném důsledku vede k vzniku plynného metanu, a tedy i nepříjemné plynatostí. Naštěstí je prý možné se tomu vyhnout, stačí namočit fazole přes noc ve vodě. Za pokus to stojí. Nadýmají i další luštěniny, známý je třeba čočka či hrášek. Z jídelníčku je ale pokud možno neodstraňujte úplně, jsou to velmi zdravé potraviny a cenné zdroje vlákniny.
Typy zahrádek: Zjistěte, zda se pro vás hodí spíše květinová, zeleninová či skalka
Váháte nad tím, jaký typ zahrádky zvolit? Poradíme vám, jaký typ se hodí právě pro vaše potřeby. Pro začínající zahradníky se totiž hodí něco úplně jiného než pro experty, kteří se vyznají v botanice a mají zkušenosti s pěstováním rostlin.
Sladkosti také mohou způsobit plynatost
K plynatosti může vést i konzumace sladkostí, což celá řada lidí opomíjí. Pozor si musíte dát hlavně na polykání většího množství vzduchu, což se děje například při žvýkání nebo konzumaci lízátka. Navíc sladidla jako sorbitol či xylitol v těchto pochoutkách obsažená jsou hůře stravitelná a také jejich konzumace může způsobovat nadýmání. V neposlední řadě nelze nevzpomenout sladké nápoje, jejichž pití vede k říhání, které následně může vést k plynatosti.
Plynatost a druhy zeleniny a ovoce
Pokud chcete předejít problémům s nadýmáním, není doporučeno konzumovat ve velkém množství určité druhy zeleniny a ovoce. Například cibule, ta je velmi známá tím, že tyto potíže dovede způsobit, pokud jí sníte hodně. Problémy s nadýmáním může způsobit i nadměrná konzumace květáku, brokolice, zelí, chřestu a růžičkové kapusty. Vadit někomu může i ovoce s obsahem cukerného alkoholu sorbitolu, tj. švestky, broskve, jablka a hrušky.
Další potraviny, které mohou vést k nadýmání
Vyhnout byste se měli i přílišné konzumaci zpracovaných potravin, jako jsou například různé snacky či salátové omáčky. Obecně není vhodné konzumovat moc tučných jídel, ty zpomalují proces trávení, což ve výsledku může vést k plynatosti.
Jak předcházet plynatosti
Na závěr si dovolíme dát vám pár tipů, jak plynatosti předcházet. Jak už bylo řečeno, zkuste omezit žvýkání a fazole a další luštěniny namáčejte před vařením do vody. Jezte pomalu, nehltejte. Vyhýbejte se nápojům obsahujícím bublinky, ty také mohou nadýmat. Pokud potíže přetrvávají, zkuste si vést „deník“, kde si zapíšete, po kterých potravinách se nadýmání u vás objevilo. V každém případě neuděláte chybu, pokud se se svými problémy svěříte lékaři, který vám doporučí další postup či léky, které vás obtíží zbaví.